Сайт Школы тайцзи-цюань - лого

Сайт Школы тайцзи-цюань - титул
Главная » Горные семинары » Снаряжение для горных семинаров 

 


Английская версия сайта English page
Главная / новости
Наша Школа тайцзи-цюань
история школы
преподаватели
горные семинары
занятия в Керчи
Искусство тайцзи-цюань
история тайцзицюань
польза от занятий тайцзицюань
эволюция взглядов
культура тайцзицюань
Основной раздел
базовая программа
рукопашный бой и самозащита тайцзицюань
оружие тайцзицюань / фехтование
цигун железная рубашка
оздоровительные программы
Факультативный раздел
непрямые техники массажа / рольфинг
практическая философия
даосские практики
Закрытый раздел
старый стиль Ян
парное совершенстование
Научные исследования
структурная интеграция / рольфинг
прикладная кинезиология
Путь к мастерству
аттестация на цзи
стать инструктуром
создать свой клуб
Библиотека
Архив старого сайта

ТЕГИ

СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ГОРНЫХ СЕМИНАРОВ

Вы решили участвовать в горном семинаре или лагере по оздоровительным практика. Это может быть:

Девятый горный семинар по тайцзи-цюань и багуа-чжан
1 - 8 мая 2015 года в горах Кавказа
«ПЛЕСЕЦКИЕ ВОДОПАДЫ 2015»
из цикла: «Старый стиль Ян: базовая программа»


11-ый летний лагерь по оздоровительным практикам  
на берегу Азовского моря 1-10 августа 2014
«ТАЙЦЗИ, ЙОГА, МАССАЖ:
глубокая комплексная проработка всего тела»


10-ый горный семинар по тайцзи-цюань и багуа-чжан
28 сентября – 5 октября 2015 в горах Кавказа
«АНАСТАСИЕВСКИЕ ПОЛЯНЫ 2015»
из цикла: «Старый стиль Ян: базовая программа»


Девятый зимний лагерь по оздоровительным практикам
3-10 января 2016 в Крымских горах
 «ТАЙЦЗИ, ЙОГА, ЦИГУН:
дыхательные практики и дыхательная интеграция»


Для участия в любом из семинаров необходимо обзавестись первоначальным набором туристического снаряжения. Ведь все семинары являются, по сути, туристическими походами.

Исключение составляет альтернативный варинат размещения (если он предусмотрен)

Походные условия – это часть нашей практики тайцзи , цигу, йоги. Можно много говорить о пользе и необходимости практики в горах. Но все эти плюсы и преимущества требуют того, чтобы вы были готовы к походным условиям быта.

Хорошо подобранное снаряжение позволит максимально комфортно чувствовать себя во время семинара. Ниже мы приводим свои рекомендации.


1. Рюкзак.

Пожалуй, самое главное, ибо именно в рюкзаке вы несете свой груз в горы. Рюкзак со всеми вещами и продуктами может весить 20-25 кг, а протяженность первого маршрута (подъем до базового лагеря) может составлять 10-15 км.

* 20-25 кг это нормальный вес рюкзака, который могут нести большинство здоровых людей, и даже подростки.

Рюкзак надо сразу брать хороший.

Во-первых, рюкзак должен быть большим. Проще положить мало вещей в большой рюкзак, чем много в маленький. Нормальный объем для мужского рюкзака – 100 литров, для женского – 80 литров.

Во-вторых, рюкзак должен иметь хорошую подвесную систему (лямки и поясной ремень) и систему формирования спины. К счастью, с этим справляются большинство существующих ныне крупных фирм. И главное, рюкзак должен быть хорошо скроен.

Не надо покупать рюкзак если:

  • имеет задний или боковые карманы,
  • имеет соотношение ширины и глубины дна менее чем 2:1,
  • сужается или резко расширяется к верху,
  • не имеет системы регулировки высоты крепления лямок,
  • не имеет системы формирования спины.

Важна правильная укладка рюкзака. Рюкзак должен быть хорошо сбалансирован. Тяжелые вещи желательно класть наверх, чтобы нагрузка приходилась на плечи. По возможности исключите наличие посторонних предметов в руках. Если что-то не поместилось в рюкзак, подвяжите эти вещи к рюкзаку фаллами (ремнями), так чтобы они не мешали при движении, а рюкзак был хорошо сбалансирован.

Также если вы идете группой – правильно распределяйте вес. Свой груз несут все: и женщины и мужчины, и дети и взрослые. Поблажки возможны, только по медицинским показаниям, что необходимо заранее оговорить с организаторами.

* На ряде семинаров нет подъема в горы, или есть возможность завести вещи на автотранспорте. Нужно понимать, что это не снимает ответственность за правильную укладку рюкзака. Любой поход требует серьезного отношения, даже самый короткий.

* В случае наличия проблем с позвоночником, рюкзак можно заменить садовой тележкой (станком). Важно, чтобы тележка была легкой, прочной, с большими колесами.

2. Маленький рюкзачок

Для ежедневных выходов в места силы, желательно иметь небольшой рюкзачок. В него удобно положить термос или флягу. Также в нем могут поместиться теплые вещи или куртка (резерв тепла). Ведь на подъеме обычно тепло (вещи лучше убрать в рюкзачок), а на верху в горах прохладнее, лучше одеться теплее.

3. Обувь.

Очень модная обувь Вам не нужна. Ведь вы приехали заниматься, а не показывать обновки. Главное - чтобы обувь была удобна, нигде не жала и не терла. Но и не болталась на ноге. Не стоит брать на семинар новую, не разношенную обувь. Хотя бы несколько дней походите в ней по городу. Всегда желательно иметь две пары обуви на смену. Если одну намочите или она выйдет из строя.

Ботинки. Ботинки могут пригодится на зимнем семинаре и во время горного семинара веной или осенью. Ботинки должны хорошо держать голеностоп (иметь достаточную высоту), иметь высокую степень сцепления подошвы с поверхностью (не скользить), быть прочными. Желателен жесткий носок.

Годятся многие варианты - лучший – трекинговые ботинки западных фирм. На ботинках лучше не экономить, но если с деньгами не очень, то можно купить ботинки нашего производства или даже военные «берцы».

Ботинки надо выбирать так, чтобы они налезали на теплые носки. Как правило, на 0,5-1 размер больше городской обуви. Но не больше.

Кроссовки. Кроссовки – основная обувь для горного семинара. Также лучше ходить в кроссовках и на летних сборах. Хотя летом и тепло, но для перемещения по пересеченной местности лучше закрытая обувь.

Требования к ним: приличное сцепление с поверхностью, небольшой вес, удобство. Берите те, к которым привыкли. На горныйй семинар лучше брать тканевые кроссовки – они быстрее сохнут у костра.

Сандалии. Сандалии берутся для хождения на маршруте летом (на сборах). Желательно, чтобы они имели твердую подошву и закрытый носок. Сандалии надевают на носки, ходить босиком на маршруте не желательно.

Кеды (шлепки). Используются для перемещения на биваке (в лагере или на турстоянке). Летом используются шлепки. Зимой кеды или тапочки.

Аквашузы. В ряде семинаров мы ходим по руслу рек, по морю, преодолеваем водопады. Для этого нужны аквашузы или коралловые тапочки. Их можно заменить сабо или кроссовкми которые не страшно намочить.

* Все обувь надевается на носок. Ходить на маршрутах без носок крайне не рекомендуется. Если у вас есть мозоли и ранки на ногах - их нужно закрыть лейкопластырем.

4. Одежда.

Одежда туриста должна быть многослойной. Верхний слой одежды защищает от дождя, ветра и, частично, механических повреждений, второй слой от холода, третий играет роль белья. В зависимости от погоды первый или второй слой одежды (а иногда оба) может быть не нужен. Тогда Вы просто уберете его в рюкзак. Возможность использования слоев порознь значительно упростит Вам жизнь.

Вся туристическая одежда должна «дышать», то есть не мешать испаряться выделяемой Вами влаге. Одежда должна быть удобной и функциональной.

При движении на маршруте надо одеваться так, чтобы потеть как можно меньше. Понятно, что не потеть в сорокаградусную жару достаточно сложно, но обливаться потом в более прохладную погоду абсолютно необязательно. Поэтому не надо одновременно надевать на себя все, что есть у Вас с собой. Часть вещей может полежать в рюкзаке.

Более того, в рюкзаке (рюкзачке на подъеме) всегда должен быть некий «резерв тепла». Чаще всего это куртка или свитер (поляр). Тогда, Вам есть, чем утеплиться - крайне полезно.

Верхний слой: Штормовой костюм. Это куртка и брюки. Они защищают Вас почти полностью. Кроме кистей рук и стоп. Возможные материалы: брезент, мембрана, авизент. Брезент наиболее дешев и практичен. Авизент лучше дышит. Мембрана более устойчива к дождю.

* В первый раз подойдет и удобная городская куртка, к которой вы привыкли.

Очень важен хороший теплый штормовой костюм на зимнем семинаре. Можно использовать утепленный лыжный костюм. Или военный зимний комбинезон.

Весной предпочтительнее использовать «тройку», соединяющую в себе штормовку и поляровую куртку. Опасайтесь дешевых китайских подделок под мембрану.

Не используйте натуральные пуховые куртки – натуральный пух намокает и теряет свои качества.

Утепляющий слой: Куртка из поляра (свитер). Эту куртку можно носить на горном семинаре. На зимнем семинаре ее можно одевать под штормовую. Летом, как правило, ее одевают вечером, когда становится холоднее, а залезать в спальник еще не хочется.

Поляр (polartek) – материал, призванный заменить шерсть. Что он собой представляет, не столь важно. Важно, что штука теплая, быстро сохнущая и легкая. Вам важно знать, что поляр лучше шерсти.

Если с деньгами туго – вполне обойдетесь и толстым шерстяным свитером. Вполне можно взять вместо поляра куртку из флиса. Свойства у него похуже, но не настолько, чтобы это было принципиально.

Нижний слой: Белье. Нижнее белье должно быть удобно, нигде не жать и не давить. Не стоит увлекаться слишком тугими или толстыми резинками. Белья должно быть два или более комплектов.

Белье можно брать либо хлопчатобумажные, либо из тканей типа повер-драй (термобелье). Термобелье – вещи, сшитые из ткани, которая обладает способностью «выводить наружу» влагу, в частности, ваш пот. Тканей таких немало, принцип действия у них разный. Вам большой разницы нет. Однако вещи из повер-драй не дешевы.

* Прежде чем приобретать термобелье проконсультируйтесь с продавцом в специализированном магазине. Ведь термобелье бывает разное, рассчитанное на разные температуры и нагрузки.

Хорошее теплое белье актуально на зимнем семинаре в январе. Желательны рубашки (футболки с рукавами) и кальсоны.

Летом желательно иметь комплект легких хлопчатобумажных футболок. Ведь в августе это основная форма одежды.

* Ходить по маршрутам с голым торсом не рекомендуется даже летом – очень легко обгореть.

Купальный костюм. Необходимый атрибут зимой или весной чтобы искупаться в водопаде или горной речке. Или соответственно летом для купания и занятий в море. Используйте любой.

Носки. Во время летнего семинара вполне достаточно обычных хлопчатобумажных носок. Кстати летом носки обязательны. Ходить на маршрутах без носков нежелательно, рискуете натереть ноги.

Зимой предстоит выход на снег, весной возможно пребывание в мокрой среде, поэтому придется доукомплектоваться теплыми носками.

Вариантов здесь немного: шерсть, поляр, повер-стрейч. Наиболее приятен последний вариант.

Надо четко представлять, что всегда лучше два тонких носка, чем один толстый. Кроме того, тонкие носки быстрее сохнут и обеспечивают большую дискретность толщины теплоизолирующего слоя.

Отделаться одной - двумя парами носок на семинар не выйдет. Просто у вас всегда должна быть полная смена сухих носок. На всякий случай.

Надеваются теплые носки на голое тело. В этом случае они греют даже мокрые. Хлопчатобумажные носки надевают поверх теплых, чтобы те не терлись о ботинок и дольше служили.

Накидка от дождя (пончо). Штормовой костюм прекрасно держит ветер, но с дождем справляется плохо. Поэтому многие берут с собой отдельную непромокаемую накидку. Это может быть специально сшитое изделие из дышащей ткани, а может просто кусок полиэтиленовой пленки. Единственное условие – непромокаемость. На весеннем/осеннем семинаре хорошая накидка может очень пригодится.

Рукавицы или перчатки. Вещь обязательная зимой и весной. Они не только греют. Во время работы у костра они помогут взять в руки котел и избежать ожогов.

Бахилы (фонарики). Зимой вам будут полезны фонарики, закрывающие ногу от колена до верха ботинка. Особенно, если на маршруте ожидаются выходы на снег или мелкую осыпь.

Шапка. Шапка защищает голову от ветра и дождя (хотя с этим прекрасно справляется капюшон штормового костюма), а еще от солнца.

Летом наиболее головной убор обязателен. Наиболее удобны шляпы с широкими полями или панамы. Однако есть немало бейсболок, пилоток и других моделей.

5. Посуда.

Тут существует разброс вариантов. Кто-то любит пластиковые миски, поскольку они не «жгутся», а кому-то нравятся металлические, которые прочнее. Дело вкуса.

Главное, чтобы не слишком тяжелые и не очень маленькие. И стеклянных не надо.

Набор: кружка, миска, ложка. И никаких вилок. Нож по желанию.

6. Медицинская аптечка.

Отправляясь на семинар, следует иметь с собой медицинскую аптечку. В такой аптечке должны быть: вата, бинт, лейкопластырь, йод (зеленка).

Кроме указанного, желательно иметь обезболивающее, жаропонижающее, сорбент, средства от расстройства желудка и кишечника, детский крем, мазь от ушибов и синяков.

Походная аптечка должна быть тщательно упакована, особенно если в ее состав входят бьющиеся вещи, например ампулы. Упаковка должна быть жесткой и непромокаемой. Лучше всего для этой цели подходят жестяные или пластиковые коробки.

Приведенный выше набор лекарств является лишь примерным. Он не исключает возможности различных замен и дополнений. Например, обязательно возьмите лекарства от возможных конкретно у вас заболеваний. Если у вас бывают обострения хронических заболеваний, возьмите соответствующие препараты.

7. Фонарь

Фонарь надо брать с собой налобный на светодиодах. Он легкий и удобный. Конкретная модель не имеет большого значения. Желательно взять комплект запасных батареек.

На зимнем семинаре в домике используются свечи – это удобно и романтично. Берите обычные свечи, главное чтобы они не коптили.

* В палатке свечи использовать нельзя из соображений пожарной безопасности.

8. Спальный мешок.

Спальник был теплым, желательно трехслойным. На спальнике экономить не надо – это ваша возможность хорошо выспаться и восстановиться для тренировок. Смотрите на температурный режим спального мешка.

Если спальник не очень теплый возьмите шерстяное или флисовое одеяло и вложите внутрь. Летом можно взять обычную простынь. Тогда расстегнув спальник в одеяло, вы положите его вниз, а укрываться будете простынью.

9. Коврик.

Не стоит акцентироваться на «сложной технике» типа самонадувающихся изделий. Такая сложная техника может подвести, и вы окажетесь на голой земле.

Берите обычный коврик из пенополиуретана. Практически любой коврик длиной от 180 см и шириной 50-60 см Вас устроит. Например, изделия Ижевского завода пластмасс.

10. Коврик для сидения

«Седушка» очень полезный аксессуар и в лагере и на выходе в горы. Берите любую, главное чтобы была.

11. Палатка.

Выбор палатки в настоящее время особенно труден. Просто потому, что палаток приличных очень много, и глаза разбегаются.

Чтобы упростить выбор.

• Берите каркасную двухслойную палатку.

• Тент должен иметь водостойкость не менее 3000 мм водного столба.

* Если тент не держит воду или палатка однослойная – возьмите полиэтилен чтобы укрывать платку.

* Летом желательно взять «серебрянку» (или фольгированную пленку, чтобы укрыть палатку от солнца). Обычный тент пробивается солнечными лучами и в палатке будет, как в духовке. «Серебрянка» позволяет подрежать в палатке комфортное состояние.

• Палатка должна Вам нравиться.

* На зимнем семинаре платка не нужна, так как все живут в туристическом приюте.

12. Тент или большой пляжный зонт.

Необходимый инвентарь летом, чтобы нормально отдохнуть в тени. Выбирая тент, не забудьте взять стойки, колышки и растяжки. Учитывайте фактор ветра, плохо поставленный тент может сдуть.

13. Средства личной гигиены.

Туалетные принадлежности - полотенце, мыло, зубная паста и щетка - особых комментариев не требуют. Туалетная бумага. Хорошо иметь кусок хозяйственного мыла - для стирки. Хранить туалетные принадлежности нужно в удобных пакетах.

Также стоит взять отдельные предметы гигиены. Летом обязатлен солнцезащитный крем.

У кого «нежная» кожа - детский крем или специальный бальзам от потертостей.

Кому мешают комары и прочие насекомые - спрей от комаров (репелент - очень полезный предмет в теплое время года).

На зимнем семинаре, если вам не хочется умываться в холодном ручье – возьмите влажные салфетки или лосьон и вату для сухого умывания. Хотя для лица полезней прохладная горная вода.

14. Фляга и термос.

Фляга и термос - предметы, не обязательные, но желательные.

На летние сборы лучше брать легкую флягу с водой. Зимой термос с чаем. Термос должен хорошо держать тепло и быть легким.

* Нужно учитывать, что висящая на поясе фляга с водой вызывает непреодолимое желание напиться во время переходов по жаре, а именно этого делать нельзя. Поэтому, беря флягу, не забывайте о самодисциплине.

15. Коллективный инвентарь общественного пользования.

Выше описывалось личное снаряжение. Но в любом походе требуется инвентарь общественного назначения. К нему относятся топоры, ножовки, котлы, чайники и прочие принадлежности для кухни и кострового хозяйства.

В походе принято коллективный инвентарь распределять между всеми участниками. Кто-то берет топор, кто-то котел и т.д. При этом поровну распределяется ответственность. Ведь если Вы забудете котел – страдать будут все, в том числе и вы сами.

* Важно понимать, что организаторы (преподаватель, комендант и др.) такие же участники похода, как и все, и заносят все тоже на себе в рюкзаках. Соответственно хороший быт – это обязанность каждого, а не только организаторов.

Топор (ножовка). Топор является обязательным предметом группового снаряжения в любом походе. Готовясь к походу, надо посмотреть, в порядке ли он. Прежде всего, топор не должен иметь зазубрин, заусениц и быть хорошо наточен.

Далее, надо посмотреть, хорошо ли топор посажен на топорище. Очень часто топорища, продающиеся в магазинах, бывают недостаточно высушены, и поэтому при длительном хранении дома, когда-то хорошо засаженный топор часто начинает «гулять» на топорище. Работать таким топором небезопасно.

Для переноски в рюкзаке каждый топор должен быть обязательно зачехлен.

* По согласованию с организаторами можно вместо топора взять ножовку (цепную пилу). Особенно если вы едете через государственную границу (чтобы таможня не придралась).

* На летний семинар топор не нужен, ведь пища готовиться на газовой плите.

Котел (или чайник). Для семинара необходимо достаточное количество емкостей для приготовления пищи. Необходимо, чтобы на каждого человека в итоге приходилось 1,5-2 литра посудной емкости.

Поэтому иметь с собой котел просто обязательно, иначе могут быть проблемы с приготовлением пищи. Если вы один - возьмите небольшой котелок емкостью 3-4 литра. Также можно взять большой котел 8-10 литров на группу из трех-четырех человек, договорившись с другими участниками семинара заранее. Последний вариант предпочтительнее

Лучше всего большие алюминиевые котлы. Их берут обязательно с крышками — так пища варится значительно быстрее.

* По согласованию с организаторами можно заменить котел на чайник.

Чтобы по окончании семинара не чистить посуду от копоти, следует завести для котлов матерчатые чехлы или использовать полиэтиленовые пакеты для упаковки. В таких чехлах посуда удобно переносится внутри рюкзака.

Саперная лопатка. Очень полезная вещь. Позволяет:

- окопать палатку на случай сильного дождя,

- выкопать и закопать кострище,

- закопать отходы.

16. Продукты для общего котла.

Питание на семинаре осуществляется по принципу «общего котла». Это значит, что каждый вносит свою часть продуктов согласно списку, и из этих продуктов готовиться пища. Общий котел объединяет всех, как и общая практика.

Закупка продуктов. На каждом семинаре есть список продуктов обязательный для общего котла. Это необходимый минимум для организации полноценного питания. Вы можете также брать продукты сверх указанного списка (для личного употребления или чтобы угостить других участников).

Продукты для общего котла сдаются в хозяйственную палатку и затем выдаются дежурным по дневной норме для приготовления пищи. Продуктами, которые вы взяли сверх списка, вы распоряжаетесь сами.

Продукты можно закупать у себя дома. Но при этом надо учитывать, что за время дороги (если вы едите в поезде сутки и более) некоторые продукты могут испортиться или помяться. Также можно купить продукты непосредственно перед заходом на «точку». Например, в Симферополе или Керчи. Важно, чтобы Вы ответственно подошли к выбору продуктов.

Покупая продукты, берите качественные и добротные продукты. Проверяйте срок годности, целостность упаковки. В летнее время некоторые некачественные продукты довольно быстро портятся – учитывайте это.

Ведь это продукты, которые вы будете кушать сами в течение всего семинара. А аппетит на семинарах всегда хороший.

Пример с тушенкой. Берите «армейскую» или «солдатскую» тушенку, свинину или говядину, на которой указан ГОСТ. Не берите тушенку произведенную по ТУ или китайского производителя. Из рыбных консервов предпочтительны сардины, сайра, горбуша в масле или собственном соку. Не берите консервы в томатном соусе.

Замена тушенки. Мясные консервы можно заменить на сублимированное мясо. Жироваренное мясо ("пимикан"), сушенное мясо. Но возможность такой замены всегда должна быть оговорена с организаторами. Ведь мясо которое вы предлагаетет на замену должно быть пригодно для нашей походной кухни.

Пример со сладким. Зимой и весной берите шоколадные конфеты или шоколад. Не берите соевые конфеты или леденцы. Летом наоборот предпочтительнее печенье, мармелад, зефир – они не плавятся на солнце.

Строго проверяйте наличие продуктов согласно общему списку. Ведь если чего-то не будет - вам придется идти в ближайший населенный пункт и докупать. Если вы что-то не едите – можно заменить этот продукт другим, согласовав это с организаторами. Просто не брать продукт, например «я это не ем» – это не уважение к другим участникам – ведь другие все везут согласно списку, независимо от своих предпочтений. Перед общим котлом все равны.

* Список продуктов и питание составляется по принятым рационам, учитывая физиологическую норму. При этом организаторы не могут учесть вкусы и пристрастия всех участников. Мы просто стараемся, чтобы было вкусно и сытно.

* На некоторых семинарах продукты остаются. В данном случае излишек продуктов распределяется между участниками. При этом то, что продукты остаются не значит, что можно брать меньше продуктов, ведь тогда на следующем семинаре может продуктов не хватить. А это хуже. Раскладка всегда предусматривает небольшой резерв самых необходимых продуктов на случай форс-мажора (ведь мы в горах).

Упаковка и хранение. Следует иметь в виду, что магазинная упаковка продуктов не всегда годится для походов. Желательно дополнительно упаковать продукты в полиэтиленовые мешки.

Также не всегда вес магазинной фасовки соответствует необходимому. В ряде случаев необходимо отсыпать нужную массу продукта и снова упаковать его, чтобы не нести лишний вес.

Продукты лучше укладывать в верхней части рюкзака. Так как это самая тяжелая часть груза, желательно чтобы она приходилась на плечи. Не несите продукты в руках – это неудобно.

 

17. Альтернативное питание

Каждый участники может выбрать альтернативный вариант питания - а именно питаться самостоятельно. Например, если вы вегетерианец, сыроед, предпочитаете национальную кухню и т.д. ,- вы можете питаться автономно.

Тогда вам не нужно брать продукты для общего котла. Просто возьмите газовую горелку и те продукты, которые считаете уместными, и готовьте себе сами. Как вариант мы рекомендуем взять систему быстрого приготовления пищи (например Jetboil) и сублимированные продукты (например Wisefood, Гала-Гала, Trek’n Eat).

Или питайтесь в учреждениях общепита, где это доступно.

* Автономное питание не означает автономное проживание. Даже если участник питается автономно – он обязан соблюдать дисциплину в лагере и при необходимости дежурить по лагерю.

* Автономное питание вы организуете под свою ответственность. Нужно учитывать, что в интенсивных условиях горной практики очень важно обеспечить полноценное белковое питание. Недостаток белков может привести к ухудшению самочувствия. 

Итоги и выводы.

Хорошо подобранное снаряжение позволит сосредоточиться на изучении тайцзи, цигун, йоги, а не бороться со стихией и своей беспечностью. Бывалым участникам все понятно и так. А новичкам следует проявить ответственность.

Если вы участвуете впервые, проверьте все снаряжение на практике – сделайте небольшую вылазку загород. Если у вас возникли вопросы – не стесняйтесь, спрашивайте.

Но даже идеальное снаряжение не заменит вам простую вещь - Вам должено быть понятно значение слова «гунфу». Ведь иначе семинар в горах потеряет смысл. А "гунфу" - это упорная работа над собой.

УДАЧНОЙ ПРАКТИКИ!

 

Летние сборы по тайцзи-цюань и цигун  на берегу Азовского моря

Семинар по прикладным аспектам тайцзи-цюань

Зимний семинар по тайцзицюань и даосским практикам в Крымских горах

Непрямые техники массажа- работа со структурой

Занятия тайцзи-цюань и цигун в Керчи - стиль Чень

 

Copyright © 2003-2015, Школа тайцзи-цюань Дмитрия Томилова. Все права защищены.